🎰 “도박, 끊을 수 있습니다” 도박중독 중단시키는 3가지 실질적인 방법

🎰 “도박, 끊을 수 있습니다”

도박중독 중단시키는 3가지 실질적인 방법
– 뇌를 속이지 말고, 생활을 바꿔야 합니다 –

✅ 방법 1. "모든 돈의 흐름을 차단하라" – 재정 통제
도박중독자는 돈만 생기면 도박장으로 갑니다.
그래서 첫 번째 조치는 ‘금전 통제’입니다.

✔ 실천 방법:
통장과 카드를 가족에게 맡긴다.

계좌이체, 현금 인출 제한 설정

신용카드 해지 또는 사용한도 최소화

현금 없는 생활 실천

💬 “돈이 없으면 도박장도 못 갑니다.
스스로 통제 못 하면, 강제로라도 막아야 합니다.”

✅ 방법 2. "환경을 바꿔라" – 유혹으로부터 이탈
도박은 중독자의 루틴 속에 숨어 있습니다.
"퇴근 후 PC방", "명절에 친척들과 사행성 게임", "소일거리로 온라인 카지노" 등 환경 자체가 중독을 부추깁니다.

✔ 실천 방법:
유혹되는 장소와 사람 피하기

도박 앱·사이트 차단 프로그램 설치 (ex. '베터맨', '사이트 블락')

도박과 무관한 새로운 취미나 일과 만들기 (걷기, 독서, 봉사 등)

💬 “도박 생각 날 때 몸을 먼저 움직이세요.
습관은 몸이 기억하고, 몸은 환경의 영향을 받습니다.”

✅ 방법 3. "나 혼자 못 끊는다" – 전문가 도움받기
도박은 ‘의지의 문제가 아니라 병’입니다.
그래서 혼자 끊으려 해도 실패하기 쉽습니다.
전문 기관과 프로그램의 도움을 받아야 합니다.

✔ 실천 방법:
국립정신건강센터 도박중독 상담(☎ 1336 또는 1544-6151)

도박문제관리센터 지역 센터 방문

12단계 자조모임(갬블러즈 애논 GA) 참석

상담 심리치료 및 행동치료 참여

💬 “중독자는 약해 보이는 게 아닙니다.
도움을 요청하는 순간, 당신은 강해지는 겁니다.”

🔚 마무리: "끊어야 내 인생이 다시 시작된다"
도박은 일시적 즐거움을 주는 파괴적인 쾌락입니다.
하지만 끊는 순간, 돈보다 더 소중한 가족, 신뢰, 시간이 돌아옵니다.

💡 오늘 이 글을 읽은 당신,
이미 첫 번째 단계를 시작하셨습니다.

지금 당장 통장부터 정리하고, 도움을 요청하세요.
“도박 없는 삶, 가능합니다.”

📌 참고 기관/연락처
국립도박문제관리센터 ☎ 1336

한국도박문제관리센터 (https://www.kcgp.or.kr)

갬블러즈 애논 (https://www.gakorea.org)